さて、
前回は糖質制限（ケトジェニック）の際に
摂るべき脂質とその注意点をお伝えしました。
今回はもう１つ
加えていただくと効率アップを図れるものを
紹介します。
ただ糖質制限でもケトジェニックでない方には
オススメしません。
では、
その加えていただきたいものとは
中鎖脂肪酸（MCT）です。
中鎖脂肪酸はココナッツ・パームヤシなどに含まれている成分です。
以前にブームとなった
ココナッツオイルも中鎖脂肪酸の１つです。
それではなぜ？
オススメなのか？
ケトジェニックダイエットする上で
いかに早く沢山のケトン体を作ることがポイントだからです。
中鎖脂肪酸は動物性脂やオリーブオイルなどの長鎖脂肪酸よりも
10倍ものケトン体を作りやすい為、体重減少効果も高いとされております。
ただ摂取する上で気をつける点があります。
中鎖脂肪酸は消化が早い分、お腹がゆるくなることがあります。
その為、小分けにし（1回5ｇ程度）摂ることをオススメします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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