だいぶ暑くなってきましたね(-_-;)
さて、
糖質の制限について、ご相談をいただきましたので
ブログ内でもお伝えしようと思います。
糖質制限は短期間で大きな結果を出すという時に
良いと思います。
ただ実行するにあたり、覚悟が必要です。
なぜか？
糖質制限は緩く行ってしまうと、
体重は落ちますが、筋肉量も落とす要因となります。
その原因が「糖新生」です。
肝臓・腎臓にて、アミノ酸を糖新生の原料として
取り出し、身体を動かすエネルギーとします。
そのアミノ酸を取り出す際に筋肉を分解する為、
結果、筋肉は減ってしまいます。
リバウンドの原因でもあります。
また糖を作り出しても、量に限界があります。
糖新生でできる量は1日約80ｇと言われております。
しかし、
脳のエネルギーだけでも1日120ｇの糖質が必要とされます。
つまり、
足りないのです。
では、どのようにして糖質制限をするのか？
量も含めて
次回さらに詳しくお伝えします('◇')ゞ
最後までお読みいただきありがとうございます。
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