皆さんこんにちは。佐藤です。
桜が開花したにも関わらず
雨が降り、残念です。
さて
「体幹」「コア」という言葉を耳に
したことのある方は多いと思います。
「体幹を強化したいです。」
「体幹エクササイズして姿勢を良くしたいです。」
「コアトレしてます」
でも、認知されている体幹・コアが
間違えて覚えている方が多いです。
体幹＝お腹
コア＝体幹
実は正解のようで、正解ではないのです😲
体幹は手と足、顔を除いた【胴体】の部分です。
コアは大きく囲ってお腹周り周辺です。（ざっくりです😃）
そして、
コアは１つの筋肉を指すのではなく
４つのインナーマッスルを１つのユニットとして
まとめたものがコアです。（別名インナーユニット）
それでは
なぜコアが大事なのでしょうか？
簡単にお伝えしますと
全ての動作において、
最初に働く筋肉がこのコアの４つの筋肉だからです。
※さらに細かく詰めると４つの中でも順番があります。
それらが働く結果、
姿勢が安定し、腰痛の予防
ウェストの引き締め
トランポリンやダヴィンチボディボードの際に
身体が動かしやすくなる
など、良い部分が沢山あります。
では、どのようにエクササイズするのか？
それはまた次回に☺️
最後までお読みいただきありがとうございます。
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