皆さんこんにちは
麻布十番店の野田です
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早速ですが、プロテインデビューしませんか？
というのもたんぱく質が不足している方が多いと感じているからです。
運動している方は、それと同じくらい栄養面も意識しないと、もったいないです！
みなさんはプロテインと聞くとどのようなイメージを思い浮かべますか？
「飲むと太りそう・・・」
「ムキムキになりたい人が飲むもの・・・」
今回は、そんなプロテインのイメージを払拭します！
Q. プロテインってなに？
A．日常「プロテイン」といった場合は、たんぱく質を主成分とするサプリメントを指す
事が多いです。
ただし厳密には、プロテインとはたんぱく質のことで、たんぱく質を英語でプロテインと言います。
Q. なぜたんぱく質が必要なの？
A. 私たちの体は水分を除くと、その半分がたんぱく質でできています。
筋肉だけでなく、内臓、脳、ホルモン、酵素、免疫物質をつくりだす材料です。
もし不足すると・・・筋肉の低下、免疫力の低下、肌のハリの低下、髪の艶の低下などが起こります。
Q. どのくらいたんぱく質が必要なの？
A. ダイエット、引き締まった体、筋肉量UPの場合は【体重1ｋｇあたり×1.5ｇ】
（例）50ｋｇの人は75ｇの摂取が望ましいです。
＊通常でも１ｋｇあたり×1.0ｇが望ましいです
しかし、75ｇのたんぱく質を摂るには
お肉375ｇの摂取または、卵13個の摂取が必要です。
ですが、余計な脂質、カロリーまで摂取してしまい無駄な脂肪も身体についてしまいます・・・
そこで、プロテインを活用してみませんか？
食事だけでは摂り切れないたんぱく質をプロテインで補ってあげてください！
プロテインは、たんぱく質が豊富に含まれ、脂質も糖質もカロリーも抑えてあります。
Q．いつ飲めばいいの？
A. ①【トレーニング後30分以内】
このタイミングは、ゴールデンタイムと呼ばれています。そこでたんぱく質を摂ると吸収率が通常より3倍高いです。
おすすめ→プロテインドリンク、ザイテンバッハ、スムージープロテイン
②【就寝前】
就寝時の体を修復するタイミングで栄養素が足りている状態をつくるためです。30分～60分前の摂取が理想です。
おすすめ→プロテインドリンク
③【間食】
たんぱく質は体で蓄えておけない栄養素です。そのため小まめに摂取が出来ると理想です。
おすすめ→ザイテンバッハ、スムージープロテイン
Q．味はどうなの？
A. '80年代から'90年代にかけては、プロテインが「まずくて当たり前」の存在でした。
しかし、今は美味しいものが多く出てきました。
味も様々な種類があり定番のミルク、チョコレートをはじめ、ストロベリー＆キウイ、ピーチ＆マスカットといった味も出てきています。
Q. ムキムキにならないの？
A. なりません。むしろ筋肉をつける事で引き締まった見た目になり、代謝の良い体になります。引き締まった見た目に重要なのは、脂肪を落とす事と筋肉をつける事の両方です。プロテインで筋肉をつけるサポートをしてください。
ちなみに、私はプロテインを1日1回～2回摂っていますが、残念ながらムキムキじゃないです。。。それが証拠です
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～麻布十番店のプロテイン紹介～
【手軽にバランス良く♪】
スムージープロテイン
・ビタミンミネラルも豊富です。
・食事の代替が出来るほど質が高いです。
・味は3種類でストロベリー＆キウイ味、スイカ＆ラズベリー味、マスカット＆ピーチ味があります。
個人的にはストロベリー＆キウイが好きです！
税込10,530円
【運動後30分以内に♪】
プロテインドリンク
・手軽に飲めるのが助かります！
・ビタミンＢ群が豊富でたんぱく質の吸収を助けます。
・ミルク味、チョコレート味があります。
個人的にはミルク味が好きです！
税込330円
【間食のおかし代わり♪】
ザイテンバッハ
・食べごたえがあるので間食におすすめです。
・腸内環境を整えます。
・バニラ味、ストロベリー味があります。
個人的にはストロベリーが好きです！
税込388円
今日の運動終わりに
”プロテインデビュー”しませんか？
最後までお読みいただきありがとうございます！
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