快適に起きるために、色々と試行錯誤している
元町中華街店内田でございます。
今まで行って、一番快適に起きれたのが
勢いよく布団から起き上がる事でした。
身体を動かすスイッチが入りやすく、朝からしっかり
動ける感じがしました(#^^#)
前回の投稿でバランスボールで簡単体幹トレーニングのご紹介を行いました。
バランスボールの上で、背筋を伸ばしてまっすぐに保つことは
意外と大変ですよね。
普段から意識できればいいのですが
体幹トレーニングを行っている方は少ないと思います。
その理由として
・正しい姿勢がわからない
・どこに力を入ればいいかのかわからない
・毎日行うと疲れてしまう、、、。
そこで！
普段から、ほんの少しの意識して体幹が使えるようにする
座る姿勢を紹介していきます！(｀・ω・´)
1）椅子の真ん中よりやや後ろに座り、背中（肩甲骨）を少し寄せます。
2)座った時に、お尻の下に骨が当たるように座ります
この2つを意識して座ると、簡単に体幹を意識することができます。
デスクワーク・電車移動・運転など
座ることが多いいと思いますので、少しの時間1分から3分でもいいので
この座り方を意識してはいかがでしょうか？
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
