体調を崩さない為に

皆様こんにちは。

最近は、冬の寒さをとても体感しますね(-_-;)

そして、この時期は乾燥し、風邪をひきやすいです。

皆様はどんな風邪予防をされていますか？

その予防対策の１つに腸内環境を整える事が大切です。

乳酸菌を摂取し、善玉菌を増やすことで悪玉菌の働きを抑えます。

その結果、腸内環境を整え免疫力を高く保ちます。

風邪や病気の予防だけでなく、アレルギー体質（花粉症も）で

お悩みの方にも腸内環境を整えることは、とても大切です('◇')ゞ

つまり、

腸内環境が悪いと

簡単に風邪をもらってしまったり、病気にかかりやすくなります。

まずは腸内環境から意識して整えましょう。

健康は腸内環境からです( ｀ー´)ノ

アクティブピラティス

皆さんこんにちは。

新年は様々なスポーツ番組や競技試合を見る機会が
多いですね。

その結果、新年も重なり新しいことにチャレンジしようと

スポーツを始める方も多いと思います。

さらには3年後にオリンピックもあるので、今後もっとスポーツをされる方が
増えると思います。


でも、


あまり動かしていなかった身体をいきなり動かしたら・・・

翌日は

筋肉痛・・・


なら、まだ良いですが、


怪我は嫌ですよね


楽しく続けていくためにも怪我だけは避けたいです( ｀ー´)ノ


スポーツ動作、また日常生活動作も勿論ですが、

筋肉があれば全てOKとはなりません。ﾟ( ﾟДﾟ)

筋力・柔軟性・バランス・持久力など全てが必要です。


それらを全て活かして、正しい身体の動かし方を手に入れられるレッスンが

【アクティブピラティス】です。


身体を動かさなくなれば、身体は硬くなり、筋肉・代謝は落ち、姿勢は崩れと・・・・

負の連鎖が続いていきます( ﾟДﾟ)


アクティブピラティスは、あなたの身体をチューンアップしてくれる

とてもお勧めできるレッスンです。

まだ参加されていない方は是非ご参加くださいm(__)m

トランポリンエクササイズ・格闘技エクササイズ♪

皆様こんにちは。
遅ればせながら新年1回目のブログの投稿となります。

本年も宜しくお願いいたしますm(__)m



さて、既に沢山の方が参加され、

ご存知と思いますが

1月よりトランポリンエクササイズ・格闘技エクササイズの曲、動き（振付け）が変わりました。


今までの動きに慣れていた方や

音楽を聞きなれていた方も

新鮮な気分でスタートできます('◇')ゞ


また1月よりダイヤモンドフィットネスでスタートされる方も、

皆初めての曲や動きになりますので、

周りを気にせず、安心して楽しめます♪



恐らく翌日には筋肉痛が

襲ってくるかも・・・ﾟ( ﾟДﾟ)


ちなみに3ヶ月に1回一新されます。


だから同じトランポリンエクササイズでも格闘技エクササイズでも

マンネリせずに行えます。



今年もブログを通じて、皆さんのプラスになる情報を
お伝えします。

本年もダイヤモンドフィットネスを宜しくお願いいたします。

最後までお読みいただきありがとうございます。