2016年8月29日月曜日

なぜ体型が崩れてくるの?

皆さんこんにちは。
8月もあと3日ですね(^-^)


トランポリンエクササイズに参加されていたお客様が

「回数を重ねるごとに、トランポリンエクササイズがきつくなってきた~♪」

と言葉は辛そうですが、笑顔で感想を仰っておりました。

辛そうな言葉とは裏腹に笑顔だったので、なんか不思議な感覚でした( ゚Д゚)

ん~

やっぱり、皆さん辛い運動がお好き??笑


さて、

お客様が初めて来館されるきっかけの中に

・体型が崩れてきた

・服がきつくなってきた

・太りやすくなった


と仰る方が多いです。


なぜ、以前に比べて体型が崩れやすくなったり、太りやすくなるのでしょうか?



それは、


成長ホルモンの分泌量が年々少なくなっているからです。



成長ホルモンの働きには


・体脂肪の分解

・コラーゲンやヒアルロン酸を作り、肌のハリや弾力を保つ

・筋肉量の維持


などです。


反対に成長ホルモンが少なくなったら上記の効果は・・・・

全て反対になります(-_-;)



・体脂肪は増えやすくなり

・肌のハリや弾力を失い

・筋肉量が落ち、体型が崩れやすくなる。


しかも、成長ホルモンのピークは10代です。


以降、年々分泌量は少なくなっていき、
40代では半分以下になってしまいます。



この低下を抑える為にはBFR加圧【筋力トレーニング】です。


まだレッスンのみのお客様も是非、BFR加圧を
取り入れてみてくださいね♪


最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年8月28日日曜日

BFR加圧と筋力トレーニングの違い

皆さまこんにちは。

今日も沢山のお客様がBFR加圧の後に
トランポリンエクササイズ・格闘技エクササイズへ参加されております。

お客様より頂く質問の中に

「通常のマシントレーニングとBFR加圧は何が違うんですか?」

と頂くことがございます。


違いはいくつかございますが、何といっても


BFR加圧は、

短時間のトレーニングで、効果が期待できる!

ことが違いですね。


だからこそ、

お仕事やプライベートで忙しい方でも、

10分~15分BFR加圧を行うことにより、ダイエットやアンチエイジングの

効果が期待できます


その他に、マシントレーニングにおいて扱う重さが軽くなる為、

・関節への負担が少なくなる

・筋肉痛になりにくく、翌日の生活や仕事に支障が出にくい


などが違いとして挙げられます。


仕事もプライベートも充実して、理想の身体なら最高ですよね♪

皆さんのスケジュールに、週2回~3回BFR加圧の時間の
確保をしてみてくださいね(/・ω・)/

最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年8月23日火曜日

美容の為に良いことは?

皆さまこんにちは。

昨日は台風の強さを目の当たりしました。
もう傘が全く役に立たなかったですね(-_-;)



皆様に質問です。

Q.トレーニングして得られる効果は?


多くのお客様が、身体の引き締めやメリハリを作れる、体力アップなど
答えると思います。


でも、

「美容の為に」

と答える方は少ないですね(-_-;)


あまり知られていないのが残念ですが、筋力トレーニングは
美容面にもお勧めです。



それはなぜか?


成長ホルモンの分泌量が増えるからです。


反対に成長ホルモンの減少が、老化の原因にもなっております( ゚Д゚)


成長ホルモンは、10代をピークにどんどん年齢とともに減っていきます
なんと40代ではピーク時の半分以下になってしまうそうですよ(-_-;)


しわが増える、肌にハリが無くなる、太りやすくなるなどの原因は、
成長ホルモンの分泌量が減ってしまうからと言われております。


それなら⤴


増やしていけば、その反対で解決することができますよね♪


ダイヤモンドフィットネスでは、通常の筋力トレーニングよりも
成長ホルモンを分泌することが可能なBFR加圧を行っております。


「キレイになる為に筋力トレーニング又はBFR加圧しています」

という方がたくさん増えたら良いですね♪

ダイヤモンドフィットネスでは、ダイエットしながらキレイになることも可能です(/・ω・)/


最後までお読みいただきありがとうございます。



2016年8月21日日曜日

BFR加圧での変化

皆さまこんにちは。

天気予報では雨と予報されていましたが、朝からキレイな青空ですね♪
ただ暑いですが、晴れていると気分も良いですね。

さて、ダイヤモンドフィットネスで行っているBFR加圧ですが、

お客様だけでなく、系列店のFit-Oneのスタッフも

BFR加圧を行い、変化を実感しております。


その内容がFit-Oneのブログでも紹介されております。
是非ご覧ください(/・ω・)/
http://kannai-fit-one.blogspot.jp/2016/08/bfr.html



お客様やスタッフからも声として、よく耳にすることは


数字の変化よりも見た目の変化が、とても現れるそうです。


短期的な変化から長期的な変化と多岐にわたります。
※個人差はございます。


●短期的な変化

・翌日の化粧ののりが変わる

・肌のハリや艶が出る

・朝の目覚めが良くなる

・便秘の解消


●長期的な変化

・ボディラインが整ってきた

・服のサイズダウン

・ウェストやヒップが引き締まった

・むくまなくなった

・疲れなくなった



これらの変化を自分自身でも実感でき

周りの知人・家族からも気付いてもらえたと仰っておりました。


周りの方に気付いてもらえると、もっとやる気になりますよね♪


まだBFR加圧を行っていない方は、レッスンと合わせて

スタートしてみてくださいね( `ー´)ノ


最後までお読みいただきありがとうございます。






2016年8月20日土曜日

身体を変える環境♪

皆さまこんにちは。

ご覧になっている方も多いと思いますが、
オリンピックは沢山のドラマがあって、楽しいですね!

感動や元気を貰いました。


さて、

本日も沢山のお客様が、BFR加圧を10~15分間行い、

その後のトランポリンエクササイズ・格闘技エクササイズで

楽しみながら汗をたくさんかいていました。



そして・・・


大事なのはこのあと・・・

トレーニングを終えた後、すぐに帰宅されるのはNGです( ゚Д゚)



ヘトヘトになるまで、トレーニングを頑張った後は、栄養補給です。

身体をより良くする為には、身体を変える為の材料(たんぱく質)が必要です。

しかも、身体に吸収されやすい時間内に摂ることがポイントです。


その為

ダイヤモンドフィットネスでは併設したバーラウンジで

すぐにプロテインを飲んで、トレーニングの成果をより確実なものにすることが可能です。

身体を変える環境が整っております。


是非、皆様のご利用お待ちしております。


最後までお読みいただきありがとうございます。








2016年8月18日木曜日

お仕事が忙しい時こそBFR加圧

皆さまこんにちは。

お盆休みも終わり、電車の中もようやく日常に戻ったようで混んでいました(-_-;)
外の暑さと車内の混雑による暑さで、冷房が役に立っていなかったですね。

ただこんな暑くても夏は季節の中で一番好きですね♪


さて、年間通してお仕事が特に忙しい時期があるかと思います。

そんな時には、以下のように変化しやすいです。


通常、週3回60分~90分のトレーニング



仕事が少し忙しくなり、週1回60分のトレーニング



さらに忙しくなり、2週に1回のトレーニング



忙しさや効果が出にくくなり、通わない月が出てしまったりもします。




「60分~90分くらいトレーニングしないと効果が出ないでしょ?」

「週3回トレーニングしなければ、いけないでしょ?」

などご質問を頂きます。


しかし、


60分や90分トレーニングしなければいけないなんて

ことはないです。



大事なのは継続することですよ♪

忙しい時は週2回20分~30分だけ時間を確保してください。

BFR加圧を10分~15分行うだけです。

それだけでも身体に変化が現れたお客様も多数いらっしゃいます。


繁忙期の際は、維持またはゆっくり身体を変えていき、

繁忙期を抜けたら、頻度や時間を増やし、変化を加速させる。


忙しい時に、どのようにトレーニングを行えば良いか

不明な点や不安をお持ちの方は、お気軽にスタッフまでお声がけください。


皆さまと同じように、スタッフも限られた時間の中でトレーニングを

行っておりますので、参考になるポイントをお伝えできると思います。♪





2016年8月17日水曜日

トランポリンエクササイズを行った感想♪

皆さまこんにちは。
台風が過ぎた翌日はとてもキレイな青空ですね♪

ただ久しぶりの猛暑でもありましたね(-_-;)

さて、お盆も明けて

皆さんトレーニングのスイッチが再び入りました(/・ω・)/


そんな

本日は、トランポリンエクササイズを初めて行ったお客様の感想を少しばかり・・


●行った直後

「お尻まわりや腹筋に効いた~( ゚Д゚)」

「汗をかきにくいのに、汗がたくさん出た」

「私でも楽しめた~」

「腰の不安があったけど、問題なかった(^◇^)」

「楽しいけど、超つかれた(-_-;)」


●1日経過してから

「お尻と腹筋が筋肉痛(*^^)v」

「目覚めが良かった」

など、お客様よりお声を頂きました。


この感想は行った方にしかわからないですね♪

ご興味ある方や今までなかなか数字の変化や見た目の変化に
現れなかった方も一度お試しください。

現在通われている方は格闘技エクササイズにも是非ご参加ください♪( `ー´)ノ


お勧めは


BFR加圧と

トランポリンエクササイズ又は格闘技エクササイズもをセットで行うことですよ('◇')ゞ


最後までお読みいただきありがとうございます。







2016年8月8日月曜日

BFR加圧の動作のスピード

皆さまこんにちは。

本日、移動中のタクシーでの出来事。

運転手さんがフィットネスクラブに通っている方でしたので、
話題はトレーニングのお話になりました。

私も含めてですが、仕事終わりにトレーニングに行く際、時に疲れていることもあり、
くじけてしまいそうになるそうです。

でもそんな時は、ジムに行った時と行かなかった時を天秤にかけ、

どちらを選択したら後悔してしまうか考えるそうです( ゚Д゚)


ジムに行く前の気持ちではなく、ジムに行った後のことを考えるんですね(/・ω・)/

なるほど~♪

ジムに行く際、くじけそうになる方は同じように考えてみてくださいね~♪



さて、前置きが長くなりましたが、

本日は、BFR加圧の動作のスピードについてです。


どのくらいのスピードで動かしたほうが良いですか?
と質問を受けます。


通常の筋力のトレーニングでしたら、

行きは早めに動かす(2秒~3秒)
⇩          ⇑
帰りはゆっくり動かす(3秒~4秒)

そのようにすることで筋力トレーニングの効率を高めることが
可能となります。



では、BFR加圧は?


行きも帰りも早めに動かします。

1回のスピードは、2~3秒を目安に動かしていきます。

BFR加圧は通常の筋力トレーニングよりも扱う重さも軽く、そして、
帰りの動作のスピードも速い為、翌日に筋肉痛になりにくいそうです。

トレーニングの疲れが次の日に影響しやすい方にも
BFR加圧はお勧めです(^-^)

ダイヤモンドフィットネスでトレーニングされている方は、
マシンの横にタイマーとカウント計が付いているので、

動作のスピードを一度チェックしてみてくださいね(/・ω・)/

ちょっとしたポイントで効果にも差が出ますよ!!!


本日は少しながくなりましたが、

最後までお読みいただきありがとうございます。



2016年8月7日日曜日

BFR加圧とトランポリンエクササイズの組み合わせ

皆さまこんにちは。
今日も暑いですね~(-_-;) 

熱中症には気を付けてくださいね('◇')ゞ

特にこの時期は、お水だけでの水分補給にならないように
気を付けてください。

塩分も必要です。


さて、トランポリンエクササイズや格闘技エクササイズがスタートして、
間もなく1週間です。

既に2~3回ご参加され、慣れてきた方もいらっしゃれば、
沢山汗をかかれて「つら~い(-_-;)」と言われてスタジオから出てくる方と
様々ですね。

毎回BFR加圧とトランポリンエクササイズや格闘技エクササイズを
組み合わせて行って頂くことが理想ですが・・

それでは身体がもたない

時間の確保が難しい


という方は、下記の1週間のトレーニングメニューを参考にしてみてください(/・ω・)/


【例①】
月曜日:BFR加圧+トランポリンエクササイズ
水曜日:トランポリンエクササイズ
土曜日:BFR加圧

【例②】
火曜日:BFR加圧
木曜日:BFR加圧
日曜日:BFR加圧+トランポリンエクササイズ

などの組み合わせ方がお勧めです。

週何回トレーニングすればいいの?

どのくらいの運動時間を確保すれば効果が出やすい?

など、皆さまのライフスタイルに合わせてお伝えいたしますので、
お気軽にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年8月4日木曜日

夏季休館日のお知らせ

皆さまこんにちは。

いつもダイヤモンドフィットネスをご利用いただき誠にありがとうございます。
本年度の夏季休館日は下記のとおりとさせて頂きます。

8月11日(祝・木)10:00~18:00
8月12日(金)休館日
8月13日(土)~15日(月)特別休館日
8月16日(火)通常営業


今後とも皆様の変わらぬご愛顧賜りますようお願い申し上げます。

2016年8月2日火曜日

BFR加圧の良いところ

皆さんこんにちは。

今日は朝から雨が降り、雷がなり、そして蒸し暑い(-_-;)

そんな1日の始まりですが、楽しく過ごしていきましょう(/・ω・)/


さて、いつも沢山のお客様がBFR加圧を行っております。

その中で何人かのお客様より

「BFR加圧だから筋力トレーニングが続けられている」と

お言葉を頂いたことがあります。


えっ( ゚Д゚)


その理由を尋ねると・・・・


「重たい重りを持たなくていいから」

「トレーニング中は大変だけど、短時間だから我慢できる」

「見た目の変化が早く感じたから」

など、仰っておりました。


2つ目の理由は、来られているお客様の半数の方が
よく仰っています(^-^)


量より質ですね♪


今日は気温も湿度も高いですが、皆さん笑顔で頑張りましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございます。




2016年8月1日月曜日

トランポリンエクササイズスタート

皆さまこんにちは。
梅雨も明け8月になり、暑さも本番ですね。

この時期は折りたたみ傘がないと、思わぬ雨に打たれてしまうこともありますね。
常時、傘のご準備忘れずに('◇')ゞ

さぁ、本日よりダイヤモンドフィットネスでは、新設スタジオでの
レッスンがスタート致しました。

トランポリンエクササイズに参加された方は開口一番、

「レッスン1本で十分」

と言ってスタジオから出てこられました。

勿論、快適な温度で行っていますが、
皆様の熱が空調の冷気を上回り沢山汗をかかれておりました。

個人差はあるにせよ

最大消費カロリー900㎉

と言われておりますからね( ゚Д゚)



ご興味ある方は是非ダイヤモンドフィットネスで
一緒にトランポリンエクササイズを行いましょう!!!

ダイヤモンドフィットネスのお客様は、BFR加圧の後の
有酸素運動に是非加えてください。

ダイエットの成果をさらに高めていきましょう(/・ω・)/


最後までお読みいただきありがとうございます。